چرا اهمال کاری میکنیم

از شنبه ورزش شروع میکنم

تا مهارت کسب نکردم اقدام نمیکنم

الان وقتش ندارم بعدا انجام میدم

این کار زیاد خوشم نمیاد بعدا انجام میدم

می ترسم شکست بخورم

 تا حالا شده این حرف ها برای خودتا بگویید و خودتان قانع کنید و دیگر اقدام نکنید بعد باعث استرس  شما شود

اهمال کاری چیست؟

به تعویض انداخت کارها  و انجام دادن آن در لحظه آخر با گذشتن مهلت آن در  زمان مشخص که کاری انجام بدی ولی کارهای غیر ضروری و بی اهمیت انجام می دهید ( مثلا خرید آنلاین ، تماشای تلویزیون) باید در این زمان کارها با اهمیت انجام شود مثلا پروژه باید تمام شود که تاثیرات بر زندگی ما دارد .فرصت مهم که برای ما پیش اومده بخاطر اهمال کاری از دست میدهیم یا اگر زودتر اقدام میکردیم بهتر نتیجه می گرفتم حتی با اهمال کاری باعث  ناراحتی پدر و مادر یا فرزندان ، خواهر و بردار ، همسر حتی در محیط کار همکاران و مدیر خود می شوید

چرا اهمال کاری میکنیم؟

 اشتباه برنامه ریزی کردند

یکی از دلایل اهمال کار درست برنامه ریزی نکردن هست کارهای ضروری را اول انجام دهید بعد کار اصلی انجام میدهید و در واقع دیگر انرژی و انگیزه برای کارهای اصلی نداری و و نمیتوایند انجامش دهید و اهمال کاری میکنید

کارها اولویت بندی کنید اول کار های مهم وضروری بعد انجام دادن کارهای غیر ضروری

مدیریت زمان بلد نبودن

مدیریت زمان یکی از مهمترین بخش از زندگی ماست همه ما 24 ساعت وقت داریم اما چرا بعضی ها موفق هستند و بعضی ها نیستند آنهای موفق هستند به بهترین شکل مدیریت کردند و کارهایشان سروقت و به خوبی انجام دادن افرادی که کارهای خود  به تعویق می اندازند میگن فعلا وقت دارم بعدا انجام میدم و بعد با کمبود وقت مواجهه میشوند همین باعث اهمال کاری می شود

توقعات زیاد از خود

از خودشان توقعات زیادی دارند میخواهند تا جزئیات کامل نفهمید اقدام نخواهند کرد یا همان کمال گرایی انجام میدهند میخواهند کار با کیفیت خیلی تمام انجام دهند  و  و هیچ عیب و نقصی نداشته باشد اینها کارهاشون همیشه عقب می افته

نداشتن اعتماد به نفس

افرادی اعتماد به نفس ندارد در این حالت فرد در مورد توانایی خود احساس تردید دارد و نا امید میشود که توانایی خود بروز دهد و حس شرمندگی بهش دست میدهد که نتوانسته کارها را در سر موقعه انجام دهد

 ترس شروع کار

افرادی که اهمال کاری میکند از شروع می ترسند بخاطر اینکه به کل کار و پایان کار  نگاه میکنه اول به شروع نگاه کنید و انجامش دتد

 کارها لحظه ای همان دقیقه نودی انجام میدهند

وقتی کاری برامون واگذار کردند یا کاری که میخوای انجام دهید ولی فرصت اون کار داری مثلا یه هفته یا یک ماه در همون لحظه  آخر انجامش میدهید  احتمال اشتباه زیاد میشه یا ممکن هست انجامش ندهیم هم منجر به اهمال کاری می شود

چه کار کنیم اهمال کار نباشیم؟

انتخاب کارهای که پاداش سریع داشته باشد

کارهای انجام دهید در بلند مدت به نفع شما باشد مثلا هنگام رانندگی  و ورزش کردن پادکست  آموزشی گوش دهید یا جلسات مهمی دارید در مکان مورد علاقه برگزار کنید مثلا رستوران مورد علاقه ات باشه

انجام کاری که زورد مشخص شود اهمال کاری میکنید

میخواهید لاغر شوید و ورزش کنید اگر تنهایی انجام دهید امکان داره یه  مدتی انجامش بدی دیگه انجام ندهید پس سعی کنید یک همراه یک دوست باهتون باشه اگر قولی دادی بد قول نباشه

 خود در آینده پیش بینی کنید

فرض کنید شما میخواهید در نقاشی مهارت زیادی داشته باشید و تیم بزرگی داشته باشید اگر الان اهمال کاری کنید و تمرین انجام ندهید در آینده اون چیزی که میخواستی نمی شوید

سخن پایانی : اهمال کاری خود کنار بگذارید و یک برنامه منظم در زندگی برای خود ایجاد کنید تا زندگی شادی داشته باشید

چند تمرین انجام دهید

1 بنویسید در چه موضوع داری اهمال کاری میکنید اگر انجامش ندم چه نتیجه ای داره و اگر انجام بدهم چه نتیجه ای داره

2 کارها خود اولویت بندی کنید آنهای مهمتر هست انجام دهید مثلا پنج کار در یک روز باید انجام دهید طبق اولویت بندی انجام دهید تا کار اول تمام نشده سراغ کار دوم نروید.